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心理训练法
作者:管理员    发布于:2012-11-04 13:04:30    文字:【】【】【

  心理训练的方法是指通过有目的的心理练习,对被训练者进行有意识的影响,使其心理状

态发生变化,以达到适宜的心理程度,满足提高心理水平, 增强身心健康需要的教育手段。心

理训练作为学校心理健康教育的一种方法,与心理咨询不同的是,心理咨询要求学生自己上门

求助,是"等候"式的被动教育,而心理训练是主动"出击"性的教育。心理训练变只是等待问题

发生后去补救为主动地预防心理问题的发生,其宗旨是提高中小学生的心理品质,预防心理偏

差的产生,使学生以良好的心理素质,经受住困难和挫折的考验。搞好心理健康教育训练不仅

可以预防学生心理疾病的产生, 同时还可以激发学生的各种心理潜能,提高学生的心理素质。   

  心理训练最早运动是在体育运动中出现的,其目的是为了提高运动员的比赛成绩。现在,心

理训练已经扩大到生活、学习和工作中。通过训练,使人们能以良好的心态生活;通过训练,使

工作者的效率提高;通过训练,使学生的身心健康发展。在学校心理健康教育工作中引入心理训

练,是现代教育改革的必然趋势,也是现代人的一种积极的生活方式。现在,一些国家正在兴起

注重心理和情绪的心理健康运动,以此来免除都市生活带来的心理压抑,实现身心健康与和谐。   

  学校开展心理训练应与心理健康教育紧密结合,其主要内容为:学习教育与训练、情绪和情

感心理健康教育与训练、社会交往心理健康教育与训练、择业和社会适应心理健康教育与训练。

这四部分内容要由浅入深,由低到高,反复进行,循序渐进, 并要在训练的形式的创造上多下功

夫,以保证训练的效果。   

  比如,心理学工作者设计了一个抵御诱惑的训练方法:让孩子们进入一个房间坐好,每人面

前放一块孩子们爱吃的糖。然后告诉他们,不要急于吃这块糖,谁坚持得越久,谁就可能再获得

一块糖。结果有的孩子就能抵御诱惑,能够让自己"延迟满足"; 而有的孩子就迫不急待,一点也

没有忍耐性。经过反复训练,多数孩子的忍耐性都有提高。在训练的基础上,对这些孩子进行跟

踪调查,发现通过坚韧、顽强训练而获得第二颗糖的孩子,通常更能适应环境,更具有冒险性、

自信心和独立性,而那些满足于一得之功的孩子则显得孤独、冷僻、易受挫折,在压力下容易退

缩,面对挑战总是逃避。表现在学习竞争方面,前者是大大优于后者。   

  这个事例说明,设计符合学生心理特点与承受能力的训练方式,是实现训练目标,保证训练

效果的必要条件。常用的训练方式有:   

  (1)教练式。根据选手心理承受的特点,制定出适合学生年龄特点的教育训练要求,使选

手通过努力,养成良好的心理品质,纠正不良的心理行为。   

(2)母爱式。在教育与训练中,给学生以充分的安抚、 鼓励和支持,从而去激励选手心理内趋

力,帮助学生自我投入。   

  (3)互助式。在教育训练中,同学之间的相互安慰和启迪,提醒和督促,更易促进选手之

间心理的互换和交融, 通过相互帮助,在完善自己最佳心理的同时,去纠正别人不正确的训练方

法, 同时也会创设出一个良好的心理氛围。   

  (4)自助式。心理健康教育与训练的最终目标是自我完善, 因此在教育训练中,学生的主

动投入是教育和训练的关键。训练教师要通过自信心、独立能力的训练,使学生能自己应付生

活、学习中遇到的困难和烦恼。   

心理训练在组织形式上可根据教育的需要,多样化地安排。

如可以将完整的训练内容分解成许多部分,每次分别进行其中一部分,这称之为"部分训练"。 也

可以将学习任务作为一个整体重复训练,这称之为"整体训练"。此外, 心理学家们还提倡在进行

训练时,既要注意创造外显性的训练方式,即可直接观察到的反应或可留下记录的练习形式,如

运动技能的训练,出声朗读训练,反复抄写训练等。也要研究内隐性的训练方法,即不能直接观

察到反应,是在头脑内进行的练习形式,是与外显性的训练相对,如默读,听,在头脑内反复思

考某一身体运动进行的过程,思考某一行为可能产生的后果等。   

  从一些心理咨询服务组织和心理门诊的训练实践证明,心理训练对提高学生的心理素质是有很好的促进作用的,心理训练可以提高学生的心理品质,预防心理偏差的产生。可以提高学生经受住困难和挫折的考验。可以使学生掌握主动地应用心理自我调节的方法,及时解决自己的近来与困惑,开发学生的各种潜能,增强学生的社会适应性,提高学生的自律能力,让学生自己教育自己,启发学生的自我意识。心理训练对增强心理健康教育的效果有着重要的作用,我们应该在心理健康教育过程中经常对中学生进行必要的心理训练

脚注信息
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