心理训练最早运动是在体育运动中出现的，其目的是为了提高运动员的比赛成绩。现在，心理训练已经扩大到生活、学习和工作中。通过训练，使人们能以良好的心态生活；通过训练，使工作者的效率提高；通过训练，使学生的身心健康发展。在学校心理健康教育工作中引入心理训练，是现代教育改革的必然趋势，也是现代人的一种积极的生活方式。现在，一些国家正在兴起注重心理和情绪的心理健康运动，以此来免除都市生活带来的心理压抑，实现身心健康与和谐。 　　

       学校开展心理训练应与心理健康教育紧密结合，其主要内容为：学习教育与训练、情绪和情感心理健康教育与训练、社会交往心理健康教育与训练、择业和社会适应心理健康教育与训练。这四部分内容要由浅入深，由低到高，反复进行，循序渐进， 并要在训练的形式的创造上多下功夫，以保证训练的效果。 　　

       比如，心理学工作者设计了一个抵御诱惑的训练方法：让孩子们进入一个房间坐好，每人面前放一块孩子们爱吃的糖。然后告诉他们，不要急于吃这块糖，谁坚持得越久，谁就可能再获得一块糖。结果有的孩子就能抵御诱惑，能够让自己"延迟满足"； 而有的孩子就迫不急待，一点也没有忍耐性。经过反复训练，多数孩子的忍耐性都有提高。在训练的基础上，对这些孩子进行跟踪调查，发现通过坚韧、顽强训练而获得第二颗糖的孩子，通常更能适应环境，更具有冒险性、自信心和独立性，而那些满足于一得之功的孩子则显得孤独、冷僻、易受挫折，在压力下容易退缩，面对挑战总是逃避。表现在学习竞争方面，前者是大大优于后者。 　　

 

       这个事例说明，设计符合学生心理特点与承受能力的训练方式，是实现训练目标，保证训练效果的必要条件。常用的训练方式有： 　　

 

　　（１）教练式。根据选手心理承受的特点，制定出适合学生年龄特点的教育训练要求，使选手通过努力，养成良好的心理品质，纠正不良的心理行为。 　　

 

       （２）母爱式。在教育与训练中，给学生以充分的安抚、 鼓励和支持，从而去激励选手心理内趋力，帮助学生自我投入。 　　

 

　　（３）互助式。在教育训练中，同学之间的相互安慰和启迪，提醒和督促，更易促进选手之间心理的互换和交融， 通过相互帮助，在完善自己最佳心理的同时，去纠正别人不正确的训练方法， 同时也会创设出一个良好的心理氛围。 　　

 

　　（４）自助式。心理健康教育与训练的最终目标是自我完善， 因此在教育训练中，学生的主动投入是教育和训练的关键。训练教师要通过自信心、独立能力的训练，使学生能自己应付生活、学习中遇到的困难和烦恼。心理训练在组织形式上可根据教育的需要，多样化地安排。如可以将完整的训练内容分解成许多部分，每次分别进行其中一部分，这称之为"部分训练"。 也可以将学习任务作为一个整体重复训练，这称之为"整体训练"。此外， 心理学家们还提倡在进行训练时，既要注意创造外显性的训练方式，即可直接观察到的反应或可留下记录的练习形式，如运动技能的训练，出声朗读训练，反复抄写训练等。也要研究内隐性的训练方法，即不能直接观察到反应，是在头脑内进行的练习形式，是与外显性的训练相对，如默读，听，在头脑内反复思考某一身体运动进行的过程，思考某一行为可能产生的后果等。 　　

 

       从一些心理咨询服务组织和心理门诊的训练实践证明，心理训练对提高学生的心理素质是有很好的促进作用的，心理训练可以提高学生的心理品质，预防心理偏差的产生。可以提高学生经受住困难和挫折的考验。可以使学生掌握主动地应用心理自我调节的方法，及时解决自己的近来与困惑，开发学生的各种潜能，增强学生的社会适应性，提高学生的自律能力，让学生自己教育自己，启发学生的自我意识。心理训练对增强心理健康教育的效果有着重要的作用，我们应该在心理健康教育过程中经常对中学生进行必要的心理训练